Morda ne potrebuješ še več počitka.
Morda tvoje telo potrebuje podporo, da se lahko začne drugače odzivati.
Zvečer si izčrpan/a, vendar se težko umiriš. Zjutraj se zbudiš brez pravega občutka spočitosti. Napetost v čeljusti, ramenih, dihanju ali trebuhu ostaja tudi takrat, kadar nisi obremenjen/a.
Kozmoterapija® začne pri telesnem odzivu.
Kozmoterapija® je somatsko regulacijska metoda, ki s specifičnim dotikom spodbuja telesni odziv in podpira sposobnost telesa, da lažje prehaja med aktivacijo in umiritvijo.
Spiš. Počivaš.
Utrujenost in napetost pa ostajata
Individualna terapija · 50 minut
Počivaš,
tvoje telo pa še vedno dela nadure
Dolgotrajna obremenitev ne ostane samo v urniku, mislih ali okoliščinah. Telo se ji začne prilagajati. Kar je bilo sprva odziv na posamezno stresno situacijo, lahko skozi ponavljanje postane običajen način dihanja, mišične napetosti, pozornosti in odzivanja.
Zato odsotnost trenutnega napora še ne pomeni nujno razbremenitve. Lahko počivaš, spiš ali zavestno poskušaš umiriti misli, telo pa še vedno ohranja napetost in povečano odzivnost.
Telo se lahko navadi tudi na stanje, ki ga izčrpava.
Če so napetost, pritisk ali povečana pripravljenost prisotni dovolj dolgo, jih telo začne obravnavati kot običajno stanje. Stisnjena čeljust, dvignjena ramena ali plitvo dihanje niso več samo trenutni odziv, ampak postanejo del vsakdanjega telesnega vzorca.
Telo se ne odziva samo na to, kar se dogaja, temveč tudi na to, kar pričakuje.
Na podlagi preteklih izkušenj živčni sistem nenehno predvideva, kaj se bo zgodilo in kakšen odziv bo potreben. Zato se lahko telo napne, dihanje spremeni ali pozornost zoži, še preden zavestno prepoznaš razlog za svoj odziv.
Misli razumejo, da je konec. Telesni odziv pa se nadaljuje.
Ob dolgotrajni obremenitvi lahko prehajanje med aktivacijo in umiritvijo postane težje. Razumevanje, pozitivne misli in afirmacije lahko vplivajo na naše doživljanje, vendar same ne spremenijo vedno avtomatskega telesnega odziva, ki se je utrjeval skozi ponavljanje.
KAKO TELO URAVNAVA SVOJE ODZIVE
Telo ne potrebuje stalnega miru,
potrebuje sposobnost prehajanja
Aktivacija in umiritev nista nasprotji. Sta dela istega prilagodljivega sistema.
AVTONOMNI ŽIVČNI SISTEM
Težava ni stresni odziv,
težava je, ko telo v njem ostane predolgo
Avtonomni živčni sistem uravnava procese, ki večinoma potekajo brez zavestnega nadzora, med njimi dihanje, srčni utrip, prebavo, mišični tonus in odzivanje na obremenitev.
Njegova naloga ni, da nas ohranja ves čas umirjene. Prilagajati mora delovanje telesa temu, kar se dogaja, nas aktivirati, ko je potreben odziv, ter podpreti umirjanje in obnovo, ko obremenitev mine.
Zdrava regulacija ni stalni mir.
Je sposobnost prilagajanja in prehajanja med različnimi stanji.
Dva sistema. Ena skupna naloga.
01 — Simpatični živčni sistem
Ob zaznani obremenitvi pripravi telo na odziv. Povečata se budnost in mišična pripravljenost, dihanje in srčni utrip se lahko spremenita, energija pa se usmeri v hitro ukrepanje. Ta odziv je normalen in potreben.
02 — Parasimpatični živčni sistem
Podpira procese počitka, prebave, obnove in varčevanja z energijo. Ko okoliščine ne zahtevajo povečane pripravljenosti, pomaga telesu postopoma zmanjšati aktivacijo in več virov nameniti notranjemu ravnovesju.
03 — Regulacija
Regulacija pomeni, da se lahko živčni sistem ustrezno aktivira in nato odziv prilagodi, ko se okoliščine spremenijo. Ob dolgotrajni obremenitvi lahko to prehajanje postane manj prožno, zato se napetost ohranja tudi med počitkom.
TELESNO USMERJEN PRISTOP
Ko se odziv ponavlja v telesu, razlaga sama ni vedno dovolj
Lahko razumeš, kaj te obremenjuje, prepoznaš svoje vzorce in veš, da v tem trenutku nisi ogrožen/a. Telo se lahko kljub temu odzove s stisnjeno čeljustjo, spremenjenim dihanjem, mišično napetostjo ali notranjim nemirom.
To ni dokaz, da razumevanje nima vrednosti. Pomeni le, da zavestni uvid in avtomatski telesni odziv ne delujeta vedno z enako hitrostjo.
Kozmoterapija® v proces vključi telo. S specifičnim, natančno usmerjenim dotikom ustvarja senzorne dražljaje, na katere se živčni sistem odzove. Terapevt odziva ne vsiljuje, ampak spremlja telesne signale ter intenzivnost in trajanje dotika prilagaja posamezniku.
Cilj ni, da je telo ves čas umirjeno. Cilj je večja sposobnost prehajanja med aktivacijo, umiritvijo in obnovo glede na trenutne okoliščine.
KAKO DELUJE KOZMOTERAPIJA®
Dotik ni cilj, je informacija za telo
Kozmoterapija® ni masaža in njen namen ni mehansko sproščanje mišic. Terapevt s specifičnim, nadzorovanim dotikom deluje na izbrane dele telesa ter ustvarja senzorne dražljaje, ki jih zazna živčni sistem.
Intenzivnost in trajanje dotika se prilagajata odzivu posameznika. Telesa ne poskušamo na silo umiriti ali usmeriti v vnaprej določeno stanje. Spremljamo, kako se odziva, in proces prilagajamo informacijam, ki jih pokaže skozi dihanje, mišični tonus, gibanje in telesne občutke.
Telo ni pasivni prejemnik terapije. Njegov odziv usmerja nadaljnji potek.
01
SENZORNI DRAŽLJAJ
Specifičen, nadzorovan dotik ustvari senzorno informacijo, ki jo zazna živčni sistem. Ne gre za močnejši pritisk ali povzročanje bolečine, ampak za dovolj jasen dražljaj, da se telo lahko nanj odzove.
02
TELESNI ODZIV
Odziv se lahko pokaže kot sprememba dihanja, mišične napetosti, občutek toplote, drobno gibanje ali drugačna zaznava določenega dela telesa. Pri vsakem človeku se lahko izrazi drugače.
03
REGULACIJA
Ko je dražljaj dovolj jasen in prilagojen posamezniku, lahko telo izkusi drugačen odziv od tistega, ki ga običajno ponavlja. S tem podpiramo večjo prožnost pri prehajanju med aktivacijo, umiritvijo in obnovo.
POTEK KOZMOTERAPIJE®
Ni ti treba vedeti, kako se sprostiti,
tvoje telo bo pokazalo, kako se odziva
Terapija se začne s kratkim pogovorom o tvojem trenutnem počutju, telesnih občutkih in razlogu prihoda. Ni ti treba podrobno razlagati svoje zgodbe ali iskati pravih besed. Pogovor je namenjen temu, da dobim osnovni vpogled v tvoje stanje in morebitne okoliščine, ki jih morava pri delu upoštevati.
Nato terapija poteka leže in v oblačilih. S specifičnimi, časovno omejenimi dotiki delujem na izbrane dele telesa ter spremljam spremembe v dihanju, mišičnem tonusu, gibanju in telesni zaznavi. Intenzivnost dotika sproti prilagajam tvojemu odzivu.
Po terapiji si vzameva nekaj trenutkov, da opaziš spremembe v telesnem počutju in povežeš izkušnjo s tem, kar si zaznal med procesom.
Terapija ni nekaj, kar izvajam telesu. Je proces, ki ga usmerja tudi odziv telesa samega.
Kratek uvodni pogovor
Terapija poteka v oblačilih
Približno 50 minut
Sprememba se začne z novo izkušnjo, utrjuje se skozi ponavljanje
Telesni vzorci se oblikujejo skozi ponavljanje. Živčni sistem se sčasoma prilagodi obremenitvi in utrdi odzive, ki so telesu pomagali delovati v takratnih okoliščinah.
Posamezna terapija lahko prinese drugačno telesno izkušnjo in spremembo počutja, vendar en odziv še ne spremeni nujno utrjenega vzorca.
Zato se vsak naslednji obisk prilagodi prejšnjemu in telesu omogoči, da drugačen odziv izkusi večkrat ter ga postopoma prepozna kot dostopno možnost.
Telo se je na dolgotrajno obremenitev prilagajalo postopoma.
Zato tudi pot v razbremenitev gradimo postopoma in skozi ponavljanje.
Telo dobi drugačno izkušnjo
Opazujemo, kako se odzivaš na dotik, kje telo ohranja napetost in kaj se med terapijo začne spreminjati. Ni pravilnega odziva, terapijo sproti prilagajam tebi.
Ne začnemo znova, nadaljujemo
Upoštevamo, kaj se je pokazalo med prvo terapijo in kaj si opazil/a v dneh po njej. Naslednji obisk izhaja iz odziva tvojega telesa, ne iz vnaprej določenega postopka.
Sprememba se ne meri samo na terapevtski mizi
Pogledamo, kaj si opazil/a v napetosti, počitku in vsakdanjem odzivanju. Na podlagi tega določimo, ali potrebuješ nadaljevanje, drugačno podporo ali čas za integracijo.
KAKO LAHKO ZAČNEŠ
Izberi obliko podpore, ki ti v tem trenutku najbolj ustreza
Lahko začneš s posamezno terapijo, telesni izkušnji dodaš vizualni vpogled z GDV meritvijo ali pa izbereš povezan proces treh obiskov.
POSAMEZNA TERAPIJA
Kozmoterapija®
Individualna terapija za prvo izkušnjo metode ali podporo pri trenutni telesni obremenitvi.
Trajanje: približno 50 minut
Cena: 50 €
TERAPIJA IN VPOGLED
Kozmoterapija® in dve GDV meritvi
GDV meritev pred terapijo pokaže izhodiščno stanje, ponovitev po terapiji pa omogoči primerjavo trenutnega telesnega odziva.
Trajanje: približno 90 minut
Cena: 80 €
STRUKTURIRAN PROCES
Program treh terapij
Trije povezani obiski, pri katerih vsaka naslednja terapija izhaja iz odziva in opažanj po predhodnem srečanju.
Trajanje : 3 × 50 min
Cena: 120 €
LICENCIRANA IN ZAŠČITENA METODA
Kozmoterapija® je v Sloveniji še vedno redka
Kozmoterapija® ni splošno razširjena tehnika, ki bi jo lahko izvajal vsak, ki dela s telesom. Gre za zaščiteno metodo z določenim sistemom izobraževanja, praktičnega usposabljanja, preverjanja znanja in licenciranja.
V Sloveniji jo trenutno izvaja omejeno število licenciranih izvajalcev. Sama sem licencirana izvajalka Kozmoterapije® in asistentka pri izobraževanju metode.
Posebnost Unarisa je možnost, da Kozmoterapijo® dopolnimo z GDV meritvijo pred terapijo in po njej. Meritev ne dokazuje uspešnosti terapije in ne postavlja diagnoze, omogoča pa vizualno primerjavo trenutnega telesnega odziva.
Vrednost metode ni samo v njeni redkosti. Pomembno je, da se izvaja znotraj jasnega sistema znanja, licence in odgovornosti.
Želiš metodo spoznati podrobneje?
Več o metodi, njenem uradnem okviru in možnostih šolanja lahko prebereš na uradni strani Kozmoterapije®.
KDAJ JE TELESNI PRISTOP PRAVI
Ko težava ni le v tem, kaj doživljaš, ampak tudi v tem, kako dolgo telo v tem ostaja
Kozmoterapija® je primerna za tiste, ki opažajo, da se napetost, nemir ali utrujenost ponavljajo tudi takrat, ko neposredna obremenitev mine.
Napetost, ki vztraja
Napetost v čeljusti, ramenih, trebuhu ali drugih delih telesa ostaja prisotna tudi med počitkom.
Počitek brez prave obnove
Težko zaspiš, se ponoči prebujaš ali se zbudiš brez občutka, da se je telo zares spočilo.
Notranji nemir in povečana pripravljenost
Težko se umiriš, hitro postaneš preobremenjen/a ali se močneje odzivaš na dražljaje, čeprav neposredne nevarnosti ni.
Dolgotrajna obremenitev
Opažaš izčrpanost, padec zbranosti, občutek teže ali telesne odzive, ki se ob napornih obdobjih vedno znova pojavijo.
VARNOST PRED TERAPIJO
Včasih prava podpora pomeni, da terapijo odložimo
Kozmoterapija® spodbuja telesni odziv, zato ni primerna v stanjih, pri katerih bi ta odziv lahko pomenil dodatno obremenitev ali tveganje.
Pred rezervacijo mi povej za pomembnejša zdravstvena stanja, aktualno zdravljenje, nosečnost ali simptome, katerih vzrok še ni pojasnjen. Če obstaja dvom, terapijo odložimo, dokler stanje ni ustrezno medicinsko razjasnjeno.
Varnost in dobrobit posameznika imata vedno prednost pred izvedbo terapije.
Terapije ne izvajamo pri:
• aktivnih krvni strdki, tromboza ali pljučna embolija
• znana anevrizma
• slabo nadzorovana epilepsija ali pogosti epileptični napadi
• akutna psihiatrična stanja brez osnovne stabilnosti
• akutna vnetja, visoka vročina ali huda bolezenska stanja
• aktivna kemoterapija ali obsevanje
• nosečnost
• močne in ponavljajoče se vrtoglavice nejasnega izvora
Če nisi prepričan/a, ali je terapija primerna zate, mi pred dogovorom za termin opiši svoje trenutno stanje. Po potrebi te bom usmerila, da se najprej posvetuješ z zdravstvenim strokovnjakom.
Različna stanja potrebujejo različne vrste podpore.
Skupaj izbereva pristop, kateri ti trenutno najbolje odgovarja
Kozmoterapija® začne pri telesnem odzivu. Ko potrebuješ predvsem več stabilnosti, prizemljenosti in občutka notranje poravnanosti, lahko izbereš tudi Matriks.
Če ne veš, kateri pristop bi ti bolj ustrezal, ti ni treba izbrati na slepo. Opiši mi, kaj se trenutno dogaja, in skupaj bomo poiskali smiselno izhodišče.
Vsak proces se ne začne na istem mestu
PREDEN SE ODLOČIŠ
Vprašanja, ki jih je dobro zastaviti pred prvo terapijo.
Tukaj najdeš odgovore o poteku, občutkih po terapiji in izbiri števila obiskov. Če tvojega vprašanja ni med njimi, mi lahko pišeš pred rezervacijo na nexus@unaris.si.
1. Kaj je Kozmoterapija®?
Kozmoterapija® je telesno usmerjena regulacijska metoda. S specifičnimi senzornimi dražljaji podpira odzivanje živčnega sistema ter njegovo sposobnost prehajanja med aktivacijo, umirjanjem in obnovo.
2. Ali je Kozmoterapija® masaža?
Ne. Pri masaži je poudarek običajno na mehanski obdelavi mišic in tkiv. Pri Kozmoterapiji® je dotik natančno usmerjen senzorni dražljaj, odziv telesa pa določa nadaljnji potek terapije.
3. Kako poteka terapija?
Najprej se na kratko pogovoriva o tvojem trenutnem počutju in morebitnih zdravstvenih posebnostih. Oseba je med terapijo oblečena in leži na hrbtu. Med terapijo uporabljam specifične, časovno omejene dotike in spremljam odzive telesa. Celoten obisk traja približno 50 minut.
4. Ali je terapija boleča?
Terapija ni boleča. Intenzivnost dotika je zelo blaga in se prilagaja tvojemu odzivu ter občutljivosti. Pomembno je, da mi poveš, če ti karkoli ne ustreza.
5. Kaj lahko občutim med terapijo ali po njej?
Odzivi so individualni. Lahko opaziš toploto, spremembo dihanja, občutek težnosti ali lahkotnosti, zaspanost, večjo budnost ali spremembo napetosti. Lahko pa je izkušnja tudi zelo subtilna. Močan občutek ni merilo uspešnosti terapije.
6. Ali je dovolj en obisk?
Posamezen obisk lahko prinese opazno spremembo počutja in drugačno telesno izkušnjo. Ker so se telesni odzivi pogosto oblikovali skozi ponavljanje, je za njihovo postopno utrjevanje običajno smiselnih več obiskov. Zato je na voljo tudi program treh terapij.
7. Ali Kozmoterapija® nadomešča zdravstveno ali psihoterapevtsko pomoč?
Ne. Kozmoterapija® ni diagnostični postopek in ne nadomešča zdravniške, psihoterapevtske ali druge strokovne obravnave. Lahko jo uporabljaš kot dopolnilno podporo, kadar je glede na tvoje stanje primerna.
8. Ali je Kozmoterapija® primerna za otroke in mladostnike?
Kozmoterapija® se lahko izvaja tudi pri otrocih in mladostnikih, če je glede na njihovo trenutno stanje primerna. Pri mladoletnih osebah je pred terapijo potrebno soglasje starša oziroma zakonitega skrbnika. Pred rezervacijo se najprej pogovorimo o razlogu za obisk, zdravstvenih posebnostih in poteku terapije.
9. Ali lahko terapijo kombiniram z GDV meritvijo?
Da. Izbereš lahko Kozmoterapijo® z meritvijo pred terapijo in ponovitvijo po njej. Meritvi omogočata vizualno primerjavo trenutnega telesnega odziva, ne dokazujeta uspešnosti terapije in ne postavljata diagnoze.
10. Kako vem, ali naj izberem Kozmoterapijo®, Matriks ali program?
Ni ti treba vedeti vnaprej. V prijavnem obrazcu izberi možnost »Potrebujem usmeritev«. Po oddani prijavi te bom kontaktirala, da mi poveš, kaj se trenutno dogaja, in skupaj bova pogledali, katero izhodišče bi bilo zate najbolj smiselno.
PRVI KORAK
Ni ti treba vedeti vsega, dovolj je da začneš tam, kjer si
Izberi možnost, ki ti je trenutno najbližje. Če ne veš, ali bi bila zate primernejša Kozmoterapija®, kombinacija z GDV meritvijo, Matriks ali program, izberi »Želim usmeritev«.
Po prejeti prijavi te bom kontaktirala, da se dogovoriva o terminu oziroma skupaj izbereva smiselno izhodišče.
Za začetek ne potrebuješ odgovora. Dovolj je vprašanje.
Pošlji povpraševanje
Oddaja obrazca še ne pomeni potrjenega termina. Po prejeti prijavi te kontaktiram glede razpoložljivosti in nadaljnjega dogovora.
Storitve, ki jih izvajam, so namenjene podpori, sprostitvi in osebnemu uvidu ter ne nadomeščajo strokovne zdravstvene obravnave. Ob resnejših zdravstvenih težavah, psihičnih stanjih ali dvomih se obrnite na ustreznega zdravstvenega strokovnjaka.